המציאות בתקופה האחרונה היתה לא פשוטה.
החדשות, המתח, החרדה ואי הוודאות: כל אלו יכולים להוציא משגרה ולבלבל את הגוף ואת הנפש.
אם מצאתם את עצמכם אוכלים בלי לחשוב, מדלגים על ארוחות, או בוחרים באוכל מנחם על חשבון תזונה בריאה –
אתם ממש לא לבד.
אבל דווקא עכשיו, כשהמתח קצת פחת, זה הזמן לשים לב למה שנכנס לגוף. כי תזונה נכונה מחזקת – פיזית ונפשית.
סדר יום גם באוכל – נסו לקבוע שעות קבועות לארוחות. זה מעניק תחושת יציבות, עוזר למנוע אכילה
מתוך לחץ או שעמום, ומאזן את הגוף.
ירקות ופרות בכל ארוחה – הגוף זקוק להם. תשלבו ירקות בכל ארוחה ופרי כקינוח בריא.
גם קפואים זה מעולה!
מים, מים, מים – צמא מרגיש לפעמים כמו רעב.
הניחו בקבוק מים, לידכם – ותנו לגוף את מה שהוא באמת צריך.
שימו לב, לאכילה רגשית – לפני שאתם פונים לנשנוש ,
עצרו רגע ובדקו – האם מדובר ברעב אמיתי או ברגש?
לפעמים הליכה, שיחה עם אדם קרוב או רגע של נשימה איטית יעשו את העבודה.
תכנון מראש הוא המפתח – כדי לא להתפתות לנשנושים,
מומלץ שתהיה לכם ארוחה מאוזנת מוכנה לזמן שתהיו רעבים.
הכינו מראש חטיפים בריאים, תכננו מה תאכלו, ודאגו שבמטבח יהיו המצרכים הדרושים.
גם בתקופות הקשות – אפשר לאכול נכון ולהרגיש טוב יותר.
אני כאן כדי לעזור לכם לשמור על הגוף, על הנפש, ועל שגרה תומכת גם בזמנים לא פשוטים.
הזמן הכי טוב לבצע שינוי שיעשה לכם טוב לגוף ולנפש-הוא ממש עכשיו.
אני מזמינה אתכם לשיחת הכרות ללא עלות וללא התחייבות.
אוכלים אחרת, מרגישים אחרת, עושים את זה יחד.
אם נהנתם מהמאמר הזה, ישנם מאמרים נוספים בנושאים דומים שיכולים לעניין אתכם
בעידן שבו יותר ויותר אנשים מחפשים חלופות טבעיות לסוכר, שלושת הממתיקים המובילים: דבש, סילאן ומייפל – הפכו לכוכבים במטבח הבריא. כל הממתיקים הם אמנם טבעיים אך הם למעשה סוכר לכל דבר ובעלי ערך קלורי זהה.
אבל האם הם זהים? ממש לא.
אם הגעתם לכאן, אתם כנראה מכירים היטב את התסריט הכואב: התקופה המרגשת של הדיאטה החדשה, ההתלהבות הראשונית, הירידה המהירה והמזויפת, ואז – הקיפאון. או גרוע מכך, ההתנפלות המחודשת על האוכל והעלייה חזרה, שלעיתים מגיעה עם "ריבית" קטנה. אתם מרגישים תסכול, אשמה, ואתם בטוחים שהבעיה היא בכם.