{"id":35,"date":"2025-10-02T15:38:05","date_gmt":"2025-10-02T15:38:05","guid":{"rendered":"http:\/\/habcskwvmx"},"modified":"2025-10-08T12:57:46","modified_gmt":"2025-10-08T12:57:46","slug":"excess-weight","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.diet4life.co.il\/excess-weight\/","title":{"rendered":"\u05d0\u05d9\u05da \u05de\u05ea\u05de\u05d5\u05d3\u05d3\u05d9\u05dd \u05e2\u05dd \u05e2\u05d5\u05d3\u05e3 \u05de\u05e9\u05e7\u05dc?"},"content":{"rendered":"\t\t<div data-elementor-type=\"wp-post\" data-elementor-id=\"35\" class=\"elementor elementor-35\" data-elementor-post-type=\"post\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-5a58aa45 e-con-full e-flex e-con e-parent\" data-id=\"5a58aa45\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\" 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\u05d1\u05d5\u05d0\u05d5 \u05e0\u05e4\u05e8\u05e7 \u05d0\u05ea \u05d4\u05de\u05d7\u05e1\u05d5\u05de\u05d9\u05dd \u05d4\u05e4\u05e1\u05d9\u05db\u05d5\u05dc\u05d5\u05d2\u05d9\u05d9\u05dd \u05d5\u05d4\u05e4\u05d9\u05d6\u05d9\u05d5\u05dc\u05d5\u05d2\u05d9\u05d9\u05dd \u05d4\u05e0\u05e4\u05d5\u05e6\u05d9\u05dd \u05d1\u05d9\u05d5\u05ea\u05e8, \u05d5\u05e0\u05d2\u05dc\u05d4 \u05d0\u05ea \u05d4\u05e4\u05ea\u05e8\u05d5\u05df \u05d4\u05de\u05e7\u05e6\u05d5\u05e2\u05d9 \u05de\u05d0\u05d7\u05d5\u05e8\u05d9\u05d4\u05dd.<\/p>\n<h4><span style=\"text-decoration: underline;\"><strong>\u05d4\u05ea\u05e0\u05d2\u05d3\u05d5\u05ea 1: &quot;\u05d0\u05d9\u05df \u05dc\u05d9 \u05db\u05d5\u05d7 \u05e8\u05e6\u05d5\u05df, \u05d0\u05e0\u05d9 \u05dc\u05d0 \u05de\u05e6\u05dc\u05d9\u05d7\/\u05d4 \u05dc\u05d4\u05ea\u05de\u05d9\u05d3&quot;<\/strong><\/span><\/h4>\n<p>\u05d6\u05d5 \u05d0\u05d5\u05dc\u05d9 \u05d4\u05d4\u05e6\u05d4\u05e8\u05d4 \u05d4\u05e9\u05db\u05d9\u05d7\u05d4 \u05d5\u05d4\u05db\u05d5\u05d0\u05d1\u05ea \u05d1\u05d9\u05d5\u05ea\u05e8 \u05e9\u05d0\u05e0\u05d9 \u05e9\u05d5\u05de\u05e2\u05ea \u05d1\u05e7\u05dc\u05d9\u05e0\u05d9\u05e7\u05d4. \u05d0\u05e0\u05e9\u05d9\u05dd \u05e8\u05d5\u05d0\u05d9\u05dd \u05d0\u05ea \u05e2\u05e6\u05de\u05dd \u05db&quot;\u05d7\u05dc\u05e9\u05d9\u05dd&quot; \u05d0\u05d5 &quot;\u05dc\u05d0 \u05de\u05e1\u05e4\u05d9\u05e7 \u05de\u05d7\u05d5\u05d9\u05d1\u05d9\u05dd&quot; \u05db\u05d9 \u05d4\u05dd \u05dc\u05d0 \u05e2\u05de\u05d3\u05d5 \u05d1\u05ea\u05e4\u05e8\u05d9\u05d8 \u05d3\u05dc \u05e7\u05dc\u05d5\u05e8\u05d9\u05d5\u05ea \u05e9\u05d4\u05db\u05ea\u05d9\u05d1\u05d5 \u05dc\u05e2\u05e6\u05de\u05dd.<\/p>\n<p>\u05d4\u05d0\u05de\u05ea \u05d4\u05de\u05e7\u05e6\u05d5\u05e2\u05d9\u05ea: \u05db\u05d5\u05d7 \u05e8\u05e6\u05d5\u05df \u05d4\u05d5\u05d0 \u05de\u05e9\u05d0\u05d1 \u05de\u05d5\u05d2\u05d1\u05dc. \u05de\u05d7\u05e7\u05e8\u05d9\u05dd \u05d1\u05ea\u05d7\u05d5\u05dd \u05de\u05d3\u05e2\u05d9 \u05d4\u05d4\u05ea\u05e0\u05d4\u05d2\u05d5\u05ea \u05d4\u05e8\u05d0\u05d5 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\u05dc\u05d4\u05e2\u05d1\u05d9\u05e8 \u05d0\u05ea\u05db\u05dd \u05de\u05d2\u05d9\u05e9\u05ea &quot;\u05d4\u05db\u05dc \u05d0\u05d5 \u05db\u05dc\u05d5\u05dd&quot; \u05dc\u05d2\u05d9\u05e9\u05d4 \u05e9\u05dc \u05d1\u05e0\u05d9\u05d9\u05ea \u05de\u05e2\u05e8\u05db\u05ea \u05d4\u05e8\u05d2\u05dc\u05d9\u05dd \u05ea\u05d5\u05de\u05db\u05ea. \u05d0\u05e0\u05d7\u05e0\u05d5 \u05dc\u05d0 \u05e0\u05dc\u05d7\u05de\u05d9\u05dd \u05d1\u05db\u05d5\u05d7 \u05d4\u05e8\u05e6\u05d5\u05df, \u05d0\u05e0\u05d7\u05e0\u05d5 \u05de\u05e0\u05d8\u05e8\u05dc\u05d9\u05dd \u05d0\u05ea \u05d4\u05e6\u05d5\u05e8\u05da \u05d1\u05d5. \u05d0\u05e0\u05d7\u05e0\u05d5 \u05e2\u05d5\u05d1\u05d3\u05d9\u05dd \u05e2\u05dc:<\/p>\n<p>\u05ea\u05db\u05e0\u05d5\u05df \u05de\u05e8\u05d0\u05e9: \u05d1\u05e0\u05d9\u05d9\u05ea \u05e1\u05d1\u05d9\u05d1\u05d4 \u05ea\u05d5\u05de\u05db\u05ea \u05e9\u05d1\u05d4 \u05d4\u05d0\u05d5\u05db\u05dc \u05d4\u05d1\u05e8\u05d9\u05d0 \u05d4\u05d5\u05d0 \u05d4\u05d6\u05de\u05d9\u05df \u05d1\u05d9\u05d5\u05ea\u05e8.<\/p>\n<p>\u05d6\u05d9\u05d4\u05d5\u05d9 \u05d8\u05e8\u05d9\u05d2\u05e8\u05d9\u05dd: \u05d4\u05d1\u05e0\u05ea \u05d3\u05e4\u05d5\u05e1\u05d9 \u05d4\u05d0\u05db\u05d9\u05dc\u05d4 \u05d4\u05e8\u05d2\u05e9\u05d9\u05d9\u05dd \u2013 \u05de\u05d4 \u05d2\u05d5\u05e8\u05dd \u05dc\u05db\u05dd \u05dc\u05e4\u05e0\u05d5\u05ea \u05dc\u05d0\u05d5\u05db\u05dc \u05db\u05e9\u05d0\u05ea\u05dd \u05e2\u05e6\u05d5\u05d1\u05d9\u05dd, \u05de\u05e9\u05d5\u05e2\u05de\u05de\u05d9\u05dd \u05d0\u05d5 \u05de\u05ea\u05d5\u05e1\u05db\u05dc\u05d9\u05dd?<\/p>\n<p>\u05db\u05dc\u05d9\u05dd \u05d4\u05ea\u05e0\u05d4\u05d2\u05d5\u05ea\u05d9\u05d9\u05dd: \u05d0\u05e0\u05d7\u05e0\u05d5 \u05de\u05d7\u05dc\u05d9\u05e4\u05d9\u05dd \u05d0\u05ea \u05d4\u05ea\u05d2\u05d5\u05d1\u05d4 \u05d4\u05d0\u05d5\u05d8\u05d5\u05de\u05d8\u05d9\u05ea \u05dc\u05d0\u05d5\u05db\u05dc \u05d1\u05ea\u05d2\u05d5\u05d1\u05d5\u05ea \u05de\u05d5\u05e2\u05d9\u05dc\u05d5\u05ea \u05d0\u05d7\u05e8\u05d5\u05ea \u2013 \u05e9\u05ea\u05d9\u05d9\u05ea \u05de\u05d9\u05dd, \u05d9\u05e6\u05d9\u05d0\u05d4 \u05dc\u05d4\u05dc\u05d9\u05db\u05d4 \u05e7\u05e6\u05e8\u05d4, \u05d0\u05d5 \u05e9\u05d9\u05d7\u05ea \u05d8\u05dc\u05e4\u05d5\u05df. \u05d6\u05d5 \u05e2\u05d1\u05d5\u05d3\u05d4 \u05e9\u05de\u05e9\u05dc\u05d1\u05ea \u05d9\u05d3\u05e2 \u05e4\u05e1\u05d9\u05db\u05d5\u05dc\u05d5\u05d2\u05d9 \u05e2\u05dd \u05d9\u05d3\u05e2 \u05ea\u05d6\u05d5\u05e0\u05ea\u05d9.<\/p>\n<p>\u05d4\u05d4\u05ea\u05de\u05d3\u05d4 \u05d4\u05d5\u05e4\u05db\u05ea \u05d8\u05d1\u05e2\u05d9\u05ea \u05db\u05e9\u05d4\u05d9\u05d0 \u05d0\u05d9\u05e0\u05d4 \u05d3\u05d5\u05e8\u05e9\u05ea \u05de\u05dc\u05d7\u05de\u05d4 \u05d9\u05d5\u05de\u05d9\u05d5\u05de\u05d9\u05ea.<\/p>\n<p>\u00a0<\/p>\n<h4><span style=\"text-decoration: underline;\"><strong>\u05d4\u05ea\u05e0\u05d2\u05d3\u05d5\u05ea 2: &quot;\u05d0\u05e0\u05d9 \u05d0\u05d5\u05db\u05dc\/\u05ea \u05de\u05e2\u05d8 \u05de\u05d0\u05d5\u05d3, \u05d0\u05d1\u05dc \u05e2\u05d3\u05d9\u05d9\u05df \u05dc\u05d0 \u05d9\u05d5\u05e8\u05d3\/\u05ea \u2013 \u05d7\u05d9\u05dc\u05d5\u05e3 \u05d4\u05d7\u05d5\u05de\u05e8\u05d9\u05dd \u05e9\u05dc\u05d9 \u05d4\u05e8\u05d5\u05e1&quot;<\/strong><\/span><\/h4>\n<p>\u05d4\u05ea\u05d7\u05d5\u05e9\u05d4 \u05d4\u05d6\u05d5 \u05d4\u05d9\u05d0 \u05d0\u05d7\u05ea \u05d4\u05e7\u05e9\u05d5\u05ea \u05d1\u05d9\u05d5\u05ea\u05e8 \u05dc\u05d4\u05ea\u05de\u05d5\u05d3\u05d3\u05d5\u05ea. \u05d0\u05ea\u05dd \u05de\u05de\u05e2\u05d9\u05d8\u05d9\u05dd \u05d1\u05d0\u05db\u05d9\u05dc\u05d4, \u05e1\u05d5\u05e4\u05e8\u05d9\u05dd \u05d1\u05d9\u05e1 \u05d0\u05d7\u05e8\u05d9 \u05d1\u05d9\u05e1, \u05d5\u05d1\u05db\u05dc \u05d6\u05d0\u05ea \u05d4\u05de\u05e9\u05e7\u05dc \u05e0\u05ea\u05e7\u05e2. \u05d6\u05d4 \u05d2\u05d5\u05e8\u05dd \u05dc\u05ea\u05d7\u05d5\u05e9\u05d4 \u05e9&quot;\u05d4\u05d2\u05d5\u05e3 \u05d1\u05d5\u05d2\u05d3 \u05d1\u05db\u05dd&quot;.<\/p>\n<p><b>\u05de\u05d4 \u05e9\u05d0\u05e0\u05d7\u05e0\u05d5 \u05d1\u05d0\u05de\u05ea \u05d9\u05d5\u05d3\u05e2\u05d9\u05dd \u05e2\u05dc \u05d4\u05de\u05d8\u05d1\u05d5\u05dc\u05d9\u05d6\u05dd:<\/b> \u05d4\u05ea\u05e1\u05db\u05d5\u05dc \u05d4\u05d6\u05d4 \u05d4\u05d5\u05d0 \u05dc\u05e8\u05d5\u05d1 \u05ea\u05d5\u05e6\u05d0\u05d4 \u05d9\u05e9\u05d9\u05e8\u05d4 \u05e9\u05dc <b>\u05d3\u05d9\u05d0\u05d8\u05d5\u05ea \u05db\u05e1\u05d0\u05d7<\/b> \u05d7\u05d5\u05d6\u05e8\u05d5\u05ea. \u05d4\u05d2\u05d5\u05e3 \u05e9\u05dc\u05db\u05dd, \u05de\u05ea\u05d5\u05da \u05de\u05e0\u05d2\u05e0\u05d5\u05df \u05d4\u05d9\u05e9\u05e8\u05d3\u05d5\u05ea \u05d8\u05d1\u05e2\u05d9, \u05dc\u05de\u05d3 &quot;\u05dc\u05d4\u05d0\u05d8&quot; \u05db\u05e9\u05d4\u05d5\u05d0 \u05de\u05d6\u05d4\u05d4 \u05de\u05d7\u05e1\u05d5\u05e8 \u05e7\u05d9\u05e6\u05d5\u05e0\u05d9. \u05d4\u05d5\u05d0 \u05de\u05d5\u05e8\u05d9\u05d3 \u05d0\u05ea \u05e7\u05e6\u05d1 \u05d7\u05d9\u05dc\u05d5\u05e3 \u05d4\u05d7\u05d5\u05de\u05e8\u05d9\u05dd \u05d4\u05d1\u05e1\u05d9\u05e1\u05d9, \u05d5\u05de\u05e2\u05d3\u05d9\u05e3 \u05dc\u05e9\u05de\u05d5\u05e8 \u05e2\u05dc \u05db\u05dc \u05e7\u05dc\u05d5\u05e8\u05d9\u05d4 \u05db\u05d0\u05d9\u05dc\u05d5 \u05de\u05d3\u05d5\u05d1\u05e8 \u05d1\u05de\u05e9\u05d1\u05e8. \u05d1\u05e0\u05d5\u05e1\u05e3, \u05d9\u05e9\u05e0\u05d5 \u05e4\u05e2\u05e8 \u05e2\u05e6\u05d5\u05dd \u05d1\u05d9\u05df <b>\u05de\u05d4 \u05e9\u05e0\u05d3\u05de\u05d4 \u05dc\u05e0\u05d5 \u05e9\u05d0\u05e0\u05d7\u05e0\u05d5 \u05d0\u05d5\u05db\u05dc\u05d9\u05dd<\/b> \u05dc\u05d1\u05d9\u05df <b>\u05de\u05d4 \u05e9\u05d0\u05e0\u05d7\u05e0\u05d5 \u05d1\u05d0\u05de\u05ea \u05de\u05db\u05e0\u05d9\u05e1\u05d9\u05dd \u05dc\u05d2\u05d5\u05e3<\/b> (\u05d0\u05d5\u05ea\u05df \u05db\u05e4\u05d9\u05d5\u05ea \u05e9\u05de\u05df \u05e7\u05d8\u05e0\u05d5\u05ea, \u05d0\u05d5\u05ea\u05d4 \u05db\u05d5\u05e1 \u05de\u05d9\u05e5 &quot;\u05d1\u05e8\u05d9\u05d0\u05d4&quot;).<\/p>\n<p><b>\u05d4\u05e4\u05ea\u05e8\u05d5\u05df \u05e9\u05dc\u05d9 \u05db\u05d3\u05d9\u05d0\u05d8\u05e0\u05d9\u05ea \u05e7\u05dc\u05d9\u05e0\u05d9\u05ea: \u05dc\u05e9\u05e7\u05dd \u05d1\u05de\u05e7\u05d5\u05dd \u05dc\u05e6\u05de\u05e6\u05dd.<\/b> \u05d4\u05d3\u05e8\u05da \u05d4\u05e0\u05db\u05d5\u05e0\u05d4 \u05d0\u05d9\u05e0\u05d4 \u05e8\u05e2\u05d1 \u05e0\u05d5\u05e1\u05e3, \u05d0\u05dc\u05d0 <b>\u05d0\u05d9\u05d6\u05d5\u05df \u05de\u05d7\u05d5\u05d3\u05e9<\/b>. \u05d0\u05e0\u05d7\u05e0\u05d5 \u05e2\u05d5\u05d1\u05d3\u05d9\u05dd \u05e2\u05dc:<\/p>\n<ol start=\"1\">\n<li>\n<p><b>\u05e9\u05d9\u05e7\u05d5\u05dd \u05de\u05d8\u05d1\u05d5\u05dc\u05d9:<\/b> \u05d1\u05e0\u05d9\u05d9\u05ea \u05ea\u05db\u05e0\u05d9\u05ea \u05e2\u05e9\u05d9\u05e8\u05d4 \u05d1<b>\u05d7\u05dc\u05d1\u05d5\u05df<\/b> \u05d5\u05d1<b>\u05e1\u05d9\u05d1\u05d9\u05dd<\/b> \u05e9\u05ea\u05e9\u05de\u05d5\u05e8 \u05e2\u05dc \u05de\u05e1\u05ea \u05d4\u05e9\u05e8\u05d9\u05e8 \u05d5\u05ea\u05d0\u05d5\u05ea\u05ea \u05dc\u05d2\u05d5\u05e3 \u05e9<b>\u05de\u05e6\u05d1 \u05d4\u05d7\u05d9\u05e8\u05d5\u05dd \u05d4\u05e1\u05ea\u05d9\u05d9\u05dd<\/b>.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p><b>\u05d3\u05d9\u05d5\u05e7 \u05d4\u05ea\u05d6\u05d5\u05e0\u05d4:<\/b> \u05d1\u05e2\u05d6\u05e8\u05ea \u05ea\u05e9\u05d0\u05d5\u05dc \u05e7\u05dc\u05d9\u05e0\u05d9 \u05de\u05e2\u05de\u05d9\u05e7, \u05d0\u05e0\u05d7\u05e0\u05d5 \u05de\u05d6\u05d4\u05d9\u05dd \u05d0\u05ea \u05d4\u05de\u05e7\u05d5\u05e8\u05d5\u05ea \u05d4\u05e0\u05e1\u05ea\u05e8\u05d9\u05dd \u05e9\u05dc \u05d4\u05e7\u05dc\u05d5\u05e8\u05d9\u05d5\u05ea \u05e9\u05d7\u05d5\u05de\u05e7\u05d9\u05dd \u05de\u05ea\u05e9\u05d5\u05de\u05ea \u05dc\u05d9\u05d1\u05db\u05dd, \u05d5\u05de\u05d7\u05dc\u05d9\u05e4\u05d9\u05dd \u05d0\u05d5\u05ea\u05dd \u05d1\u05de\u05d6\u05d5\u05e0\u05d5\u05ea \u05e9\u05de\u05e1\u05e4\u05e7\u05d9\u05dd <b>\u05ea\u05d7\u05d5\u05e9\u05ea \u05e9\u05d5\u05d1\u05e2 \u05d0\u05de\u05d9\u05ea\u05d9\u05ea<\/b> \u05d5\u05d0\u05e0\u05e8\u05d2\u05d9\u05d4.<\/p>\n<\/li>\n<\/ol>\n<\/div>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element 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\u05d3\u05d9\u05d0\u05d8\u05e0\u05d9\u05ea \u05e7\u05dc\u05d9\u05e0\u05d9\u05ea\" srcset=\"https:\/\/www.diet4life.co.il\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/side-view-women-exercising-together-scaled.jpg 2560w, https:\/\/www.diet4life.co.il\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/side-view-women-exercising-together-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.diet4life.co.il\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/side-view-women-exercising-together-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/www.diet4life.co.il\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/side-view-women-exercising-together-768x512.jpg 768w, https:\/\/www.diet4life.co.il\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/side-view-women-exercising-together-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/www.diet4life.co.il\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/side-view-women-exercising-together-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"(max-width: 2560px) 100vw, 2560px\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-e747d03 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"e747d03\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"intercom-interblocks-paragraph no-margin intercom-interblocks-align-left\">\n<h4><span style=\"text-decoration: underline;\"><strong>\u05d4\u05ea\u05e0\u05d2\u05d3\u05d5\u05ea 3: &quot;\u05d0\u05e0\u05d9 \u05d7\u05d9\u05d9\u05d1\/\u05ea \u05d9\u05e8\u05d9\u05d3\u05d4 \u05de\u05d4\u05d9\u05e8\u05d4, \u05d0\u05d7\u05e8\u05ea \u05d0\u05d9\u05df \u05dc\u05d9 \u05de\u05d5\u05d8\u05d9\u05d1\u05e6\u05d9\u05d4- \u05e0\u05d9\u05e7\u05d5\u05d9 \u05e8\u05e2\u05dc\u05d9\u05dd\/\u05d3\u05d9\u05d0\u05d8\u05d5\u05ea \u05db\u05e1\u05d0\u05d7 \u05d4\u05dd \u05d4\u05e4\u05ea\u05e8\u05d5\u05df&quot;<\/strong><\/span><\/h4>\n<p>\u05db\u05d5\u05dc\u05e0\u05d5 \u05e8\u05d5\u05e6\u05d9\u05dd \u05dc\u05e8\u05d0\u05d5\u05ea \u05ea\u05d5\u05e6\u05d0\u05d5\u05ea \u05de\u05d9\u05d3. \u05de\u05d9 \u05dc\u05d0 \u05d4\u05d9\u05d4 \u05e8\u05d5\u05e6\u05d4 \u05dc\u05d4\u05ea\u05e2\u05d5\u05e8\u05e8 \u05e8\u05d6\u05d4 \u05d9\u05d5\u05ea\u05e8 \u05de\u05d7\u05e8 \u05d1\u05d1\u05d5\u05e7\u05e8? \u05d4\u05d3\u05d7\u05e3 \u05d4\u05d6\u05d4 \u05dc\u05d9\u05e8\u05d9\u05d3\u05d4 \u05de\u05d4\u05d9\u05e8\u05d4 \u05d4\u05d5\u05d0 \u05d1\u05d3\u05d9\u05d5\u05e7 \u05de\u05d4 \u05e9\u05e9\u05d5\u05dc\u05d7 \u05d0\u05e0\u05e9\u05d9\u05dd \u05dc\u05d3\u05d9\u05d0\u05d8\u05d5\u05ea &quot;\u05db\u05e1\u05d0\u05d7&quot;, \u05d0\u05d5 \u05dc\u05ea\u05d5\u05db\u05e0\u05d9\u05d5\u05ea \u05e9\u05dc &quot;\u05e0\u05d9\u05e7\u05d5\u05d9 \u05e8\u05e2\u05dc\u05d9\u05dd&quot; \u05d0\u05d5 \u05e9\u05ea\u05d9\u05d9\u05ea \u05de\u05d9\u05e6\u05d9\u05dd, \u05d4\u05de\u05d1\u05d8\u05d9\u05d7\u05d5\u05ea \u05ea\u05d5\u05e6\u05d0\u05d5\u05ea \u05d3\u05e8\u05de\u05d8\u05d9\u05d5\u05ea \u05d1\u05ea\u05d5\u05da \u05e9\u05d1\u05d5\u05e2.<\/p>\n<p><strong>\u05de\u05d4 \u05e9\u05d0\u05e0\u05d7\u05e0\u05d5 \u05d1\u05d0\u05de\u05ea \u05d9\u05d5\u05d3\u05e2\u05d9\u05dd \u05e2\u05dc \u05d9\u05e8\u05d9\u05d3\u05d4 \u05de\u05d4\u05d9\u05e8\u05d4:<\/strong><br \/>\u05db\u05e9\u05d0\u05e0\u05d7\u05e0\u05d5 \u05e8\u05d5\u05d0\u05d9\u05dd \u05d9\u05e8\u05d9\u05d3\u05d4 \u05de\u05d4\u05d9\u05e8\u05d4, \u05d0\u05e0\u05d7\u05e0\u05d5 \u05d7\u05d5\u05d5\u05d9\u05dd \u05d0\u05d5\u05ea\u05d4 \u05db\u05d4\u05e6\u05dc\u05d7\u05d4, \u05d0\u05da \u05d4\u05de\u05e6\u05d9\u05d0\u05d5\u05ea \u05d4\u05de\u05d3\u05e2\u05d9\u05ea \u05e9\u05d5\u05e0\u05d4. \u05d9\u05e8\u05d9\u05d3\u05d4 \u05e9\u05dc 3-4 \u05e7\u05d9\u05dc\u05d5\u05d2\u05e8\u05de\u05d9\u05dd \u05d1\u05e9\u05d1\u05d5\u05e2 \u05d4\u05d9\u05d0 \u05db\u05de\u05e2\u05d8 \u05ea\u05de\u05d9\u05d3 \u05d9\u05e8\u05d9\u05d3\u05d4 \u05e9\u05dc \u05e0\u05d5\u05d6\u05dc\u05d9\u05dd, \u05de\u05d0\u05d2\u05e8\u05d9 \u05d2\u05dc\u05d9\u05e7\u05d5\u05d2\u05df \u05d5\u05de\u05e1\u05ea \u05e9\u05e8\u05d9\u05e8 \u2013 \u05d5\u05dc\u05d0 \u05e9\u05d5\u05de\u05df. \u05de\u05e9\u05de\u05e2\u05d5\u05ea \u05d4\u05d3\u05d1\u05e8 \u05d4\u05d9\u05d0 \u05e9\u05e0\u05d9 \u05d3\u05d1\u05e8\u05d9\u05dd \u05d4\u05e8\u05e1\u05e0\u05d9\u05d9\u05dd:<\/p>\n<ul>\n<li>\u05e0\u05d6\u05e7 \u05de\u05d8\u05d1\u05d5\u05dc\u05d9: \u05d0\u05d9\u05d1\u05d5\u05d3 \u05de\u05e1\u05ea \u05e9\u05e8\u05d9\u05e8 \u05d2\u05d5\u05e8\u05dd \u05dc\u05d9\u05e8\u05d9\u05d3\u05d4 \u05d1\u05e7\u05e6\u05d1 \u05d7\u05d9\u05dc\u05d5\u05e3 \u05d4\u05d7\u05d5\u05de\u05e8\u05d9\u05dd \u05d4\u05d1\u05e1\u05d9\u05e1\u05d9, \u05de\u05d4 \u05e9\u05de\u05e7\u05e9\u05d4 \u05e2\u05dc \u05d4\u05d2\u05d5\u05e3 \u05dc\u05e9\u05e8\u05d5\u05e3 \u05e7\u05dc\u05d5\u05e8\u05d9\u05d5\u05ea \u05d1\u05d4\u05de\u05e9\u05da. \u05d6\u05d4\u05d5 \u05d4\u05de\u05ea\u05db\u05d5\u05df \u05d4\u05d1\u05d8\u05d5\u05d7 \u05dc\u05d0\u05e4\u05e7\u05d8 \u05d4\u05d9\u05d5-\u05d9\u05d5 \u05d4\u05de\u05e4\u05d5\u05e8\u05e1\u05dd, \u05e9\u05dd \u05db\u05dc \u05e7\u05d9\u05dc\u05d5\u05d2\u05e8\u05dd \u05e9\u05d9\u05d5\u05e8\u05d3 \u05d7\u05d5\u05d6\u05e8 \u05e2\u05dd &quot;\u05d7\u05d1\u05e8\u05d9\u05dd&quot; \u05d1\u05e8\u05d9\u05d1\u05d9\u05ea \u05d3\u05e8\u05d9\u05d1\u05d9\u05ea.<br \/><br \/><\/li>\n<li>\u05e8\u05e2\u05d1 \u05d5\u05ea\u05e1\u05db\u05d5\u05dc: \u05ea\u05d5\u05db\u05e0\u05d9\u05d5\u05ea \u05e8\u05e2\u05d1 \u05d9\u05d5\u05e6\u05e8\u05d5\u05ea \u05ea\u05d7\u05d5\u05e9\u05ea \u05d7\u05e1\u05da \u05d2\u05d3\u05d5\u05dc\u05d4, \u05d4\u05de\u05d1\u05d9\u05d0\u05d4 \u05d1\u05e1\u05d5\u05e4\u05d5 \u05e9\u05dc \u05d3\u05d1\u05e8 \u05dc\u05d0\u05db\u05d9\u05dc\u05d4 \u05d1\u05dc\u05ea\u05d9 \u05e0\u05e9\u05dc\u05d8\u05ea \u05d5\u05dc\u05e9\u05d1\u05d9\u05e8\u05ea \u05d4\u05d3\u05d9\u05d0\u05d8\u05d4 &#8211; \u05de\u05d4 \u05e9\u05de\u05d7\u05d6\u05e7 \u05d0\u05ea \u05ea\u05d7\u05d5\u05e9\u05ea \u05d4\u05db\u05d9\u05e9\u05dc\u05d5\u05df \u05d4\u05d0\u05d9\u05e9\u05d9.<\/li>\n<\/ul>\n<p><br \/><strong>\u05d4\u05e4\u05ea\u05e8\u05d5\u05df \u05e9\u05dc\u05d9 \u05db\u05d3\u05d9\u05d0\u05d8\u05e0\u05d9\u05ea \u05e7\u05dc\u05d9\u05e0\u05d9\u05ea:<\/strong> \u05dc\u05d4\u05d7\u05dc\u05d9\u05e3 \u05d0\u05ea '\u05de\u05d4\u05d9\u05e8\u05d5\u05ea' \u05d1'\u05d9\u05e6\u05d9\u05d1\u05d5\u05ea \u05d5\u05d1\u05e8\u05d9\u05d0\u05d5\u05ea'.<br \/>\u05d4\u05d2\u05d9\u05e9\u05d4 \u05d4\u05de\u05e7\u05e6\u05d5\u05e2\u05d9\u05ea \u05e9\u05dc\u05d9 \u05de\u05ea\u05de\u05e7\u05d3\u05ea \u05d1\u05e9\u05d9\u05e0\u05d5\u05d9 \u05de\u05d1\u05d5\u05e7\u05e8, \u05d1\u05e8\u05d9\u05d0, \u05d5\u05e0\u05d9\u05ea\u05df \u05dc\u05ea\u05d7\u05d6\u05d5\u05e7\u05d4. \u05d0\u05e0\u05d7\u05e0\u05d5 \u05de\u05d7\u05dc\u05d9\u05e4\u05d9\u05dd \u05d0\u05ea \u05d4\u05de\u05d3\u05d9\u05d3\u05d4 \u05d4\u05e9\u05d8\u05d7\u05d9\u05ea (\u05d4\u05de\u05e1\u05e4\u05e8 \u05e2\u05dc \u05d4\u05de\u05e9\u05e7\u05dc) \u05d1\u05de\u05d3\u05d9\u05d3\u05d4 \u05d4\u05d5\u05dc\u05d9\u05e1\u05d8\u05d9\u05ea \u05e9\u05dc \u05d4\u05d1\u05e8\u05d9\u05d0\u05d5\u05ea.<\/p>\n<ul>\n<li>\u05d9\u05e8\u05d9\u05d3\u05d4 \u05de\u05de\u05d5\u05e7\u05d3\u05ea \u05d1\u05e9\u05d5\u05de\u05df: \u05d0\u05e0\u05d7\u05e0\u05d5 \u05d1\u05d5\u05e0\u05d9\u05dd \u05ea\u05e4\u05e8\u05d9\u05d8 \u05e9\u05d9\u05d5\u05e6\u05e8 \u05d2\u05d9\u05e8\u05e2\u05d5\u05df \u05e7\u05dc\u05d5\u05e8\u05d9 \u05de\u05d3\u05d5\u05d9\u05e7, \u05d4\u05de\u05e2\u05d5\u05d3\u05d3 \u05d0\u05ea \u05d4\u05d2\u05d5\u05e3 \u05dc\u05e9\u05e8\u05d5\u05e3 \u05e9\u05d5\u05de\u05df \u05d1\u05dc\u05d1\u05d3, \u05ea\u05d5\u05da \u05e9\u05de\u05d9\u05e8\u05d4 \u05e2\u05dc \u05de\u05e1\u05ea \u05e9\u05e8\u05d9\u05e8.<\/li>\n<li><strong>\u05d4\u05e6\u05dc\u05d7\u05d4 \u05e0\u05de\u05d3\u05d3\u05ea \u05dc\u05d0 \u05e8\u05e7 \u05d1\u05db\u05de\u05d4 \u05e7\u05d9\u05dc\u05d5\u05d2\u05e8\u05de\u05d9\u05dd \u05d4\u05e6\u05dc\u05d7\u05ea\u05dd \u05dc\u05e8\u05d3\u05ea:<\/strong> \u05d0\u05e0\u05d7\u05e0\u05d5 \u05e8\u05d5\u05d0\u05d9\u05dd \u05d4\u05e6\u05dc\u05d7\u05d4 \u05d1\u05e9\u05d9\u05e4\u05d5\u05e8 \u05d1\u05d3\u05d9\u05e7\u05d5\u05ea \u05d4\u05d3\u05dd (\u05d0\u05d9\u05d6\u05d5\u05df \u05e1\u05d5\u05db\u05e8 \u05d5\u05db\u05d5\u05dc\u05e1\u05d8\u05e8\u05d5\u05dc), \u05d1\u05e2\u05dc\u05d9\u05d9\u05d4 \u05de\u05e9\u05de\u05e2\u05d5\u05ea\u05d9\u05ea \u05d1\u05d0\u05e0\u05e8\u05d2\u05d9\u05d4 \u05d4\u05d9\u05d5\u05de\u05d9\u05d5\u05de\u05d9\u05ea, \u05d5\u05d1\u05d4\u05e7\u05dc\u05d4 \u05e2\u05dc \u05d1\u05e2\u05d9\u05d5\u05ea \u05e8\u05e4\u05d5\u05d0\u05d9\u05d5\u05ea \u05e0\u05dc\u05d5\u05d5\u05ea.<\/li>\n<li><strong>\u05d1\u05e0\u05d9\u05d9\u05ea \u05d1\u05e1\u05d9\u05e1 \u05d0\u05d9\u05ea\u05df:<\/strong> \u05d0\u05e0\u05d7\u05e0\u05d5 \u05de\u05ea\u05e8\u05d2\u05dc\u05d9\u05dd \u05d0\u05ea \u05d4\u05d2\u05d5\u05e3 \u05d5\u05d4\u05e0\u05e4\u05e9 \u05dc\u05d7\u05d9\u05d9\u05dd \u05d7\u05d3\u05e9\u05d9\u05dd. \u05d9\u05e8\u05d9\u05d3\u05d4 \u05e9\u05dc 1-2 \u05e7&quot;\u05d2 \u05d1\u05d7\u05d5\u05d3\u05e9 \u05d4\u05d9\u05d0 \u05d4\u05e6\u05dc\u05d7\u05d4 \u05d0\u05d3\u05d9\u05e8\u05d4 \u05db\u05e9\u05d4\u05d9\u05d0 \u05e0\u05e9\u05de\u05e8\u05ea \u05dc\u05ea\u05de\u05d9\u05d3. \u05e2\u05d3\u05d9\u05e3 \u05dc\u05e8\u05d3\u05ea \u05dc\u05d0\u05d8 \u05d5\u05d1\u05d1\u05d9\u05d8\u05d7\u05d5\u05df,\u00a0\u05de\u05d0\u05e9\u05e8 \u05dc\u05e8\u05d3\u05ea \u05de\u05d4\u05e8 \u05d5\u05dc\u05e2\u05dc\u05d5\u05ea \u05de\u05d4\u05e8 \u05e2\u05d5\u05d3 \u05d9\u05d5\u05ea\u05e8.<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-b37d167 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"b37d167\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"intercom-interblocks-paragraph no-margin intercom-interblocks-align-left\">\n<h3><b>\u05dc\u05de\u05d4 \u05e2\u05d1\u05d5\u05d3\u05d4 \u05e2\u05dd \u05d0\u05d9\u05e9\/\u05ea \u05de\u05e7\u05e6\u05d5\u05e2 \u05d9\u05e2\u05d6\u05d5\u05e8 \u05dc\u05db\u05dd \u05d1\u05ea\u05d4\u05dc\u05d9\u05da \u05d4\u05d9\u05e8\u05d9\u05d3\u05d4 \u05d1\u05de\u05e9\u05e7\u05dc?<\/b><\/h3>\n<p>\u05d0\u05e0\u05d9 \u05d9\u05db\u05d5\u05dc\u05d4 \u05dc\u05e1\u05e4\u05e8 \u05dc\u05db\u05dd \u05e2\u05d3 \u05de\u05d7\u05e8 \u05db\u05de\u05d4 \u05d0\u05e0\u05d9 \u05de\u05e7\u05e6\u05d5\u05e2\u05d9\u05ea, \u05d0\u05d1\u05dc \u05dc\u05e4\u05e2\u05de\u05d9\u05dd \u05d4\u05d0\u05de\u05ea \u05d4\u05d9\u05d0 \u05d4\u05e8\u05d1\u05d4 \u05d9\u05d5\u05ea\u05e8 \u05e4\u05e9\u05d5\u05d8\u05d4 &#8211; \u05d0\u05d9\u05e9\/\u05ea \u05de\u05e7\u05e6\u05d5\u05e2 \u05d9\u05db\u05d5\u05dc \u05dc\u05e2\u05d6\u05d5\u05e8 \u05dc\u05db\u05dd \u05dc\u05d4\u05d2\u05d9\u05e2 \u05dc\u05e8\u05d6\u05d5\u05dc\u05d5\u05e6\u05d9\u05d5\u05ea \u05e9\u05d8\u05e8\u05dd \u05d4\u05db\u05e8\u05ea\u05dd: \u05d1\u05df \u05d1\u05d3\u05d9\u05d0\u05d8\u05d4 \u05d5\u05d1\u05d9\u05e8\u05d9\u05d3\u05d4 \u05d1\u05de\u05e9\u05e7\u05dc \u05d5\u05d4\u05df \u05d1\u05ea\u05d4\u05dc\u05d9\u05da \u05d4\u05e9\u05d9\u05e0\u05d5\u05d9 \u05d4\u05ea\u05d5\u05d3\u05e2 \u05d5\u05d4\u05de\u05d7\u05e9\u05d1\u05d4 \u05e9\u05d0\u05ea\u05dd \u05e2\u05d5\u05d1\u05e8\u05d9\u05dd. <strong>\u05dc\u05de\u05e2\u05e9\u05d4 \u05d0\u05ea\u05dd \u05de\u05e8\u05d5\u05d5\u05d9\u05d7\u05d9\u05dd \u05e4\u05e2\u05de\u05d9\u05d9\u05dd,<\/strong> \u05db\u05d9 \u05d9\u05e8\u05d9\u05d3\u05d4 \u05d1\u05de\u05e9\u05e7\u05dc \u05d4\u05d9\u05d0 \u05d0\u05d9\u05e0\u05d4 \u05e8\u05e7 \u05de\u05d4 \u05db\u05df \u05dc\u05d0\u05db\u05d5\u05dc \u05d5\u05de\u05d4 \u05dc\u05d0 \u05dc\u05d0\u05db\u05d5\u05ea \u2013 \u05d6\u05d5 <b>\u05e8\u05e4\u05d5\u05d0\u05d4 \u05de\u05d5\u05e0\u05e2\u05ea<\/b>.<\/p>\n<p>\u00a0<\/p>\n<h4><b>\u05d4\u05d9\u05d3\u05e2 \u05e9\u05e8\u05e7 \u05d0\u05d9\u05e9\/\u05ea \u05de\u05e7\u05e6\u05d5\u05e2 \u05de\u05d5\u05e1\u05de\u05db\/\u05ea \u05de\u05d7\u05d6\u05d9\u05e7\/\u05d4 \u05d1\u05d5:<\/b><\/h4>\n<ol start=\"1\">\n<li>\n<p><b>\u05e0\u05d9\u05ea\u05d5\u05d7 \u05e7\u05dc\u05d9\u05e0\u05d9 \u05e9\u05dc \u05d1\u05d3\u05d9\u05e7\u05d5\u05ea \u05d4\u05d3\u05dd &#8211; \u05de\u05e2\u05d1\u05e8 \u05dc\u05d8\u05d5\u05d5\u05d7 \u05d4\u05e0\u05d5\u05e8\u05de\u05d4:<\/b> \u05d1\u05e2\u05d5\u05d3 \u05e9\u05d9\u05d5\u05e2\u05e5 \u05ea\u05d6\u05d5\u05e0\u05d4 \u05dc\u05d0 \u05de\u05d5\u05e1\u05de\u05da \u05d9\u05e1\u05ea\u05db\u05dc \u05e2\u05dc \u05d1\u05d3\u05d9\u05e7\u05d5\u05ea \u05d4\u05d3\u05dd \u05d5\u05d9\u05d2\u05d9\u05d3 &quot;\u05d4\u05db\u05dc \u05d1\u05d8\u05d5\u05d5\u05d7 \u05d4\u05e0\u05d5\u05e8\u05de\u05d4&quot;, \u05d0\u05e0\u05d9 \u05d9\u05d5\u05d3\u05e2\u05ea \u05dc\u05d6\u05d4\u05d5\u05ea <b>\u05e1\u05de\u05e0\u05d9\u05dd \u05de\u05e7\u05d3\u05d9\u05de\u05d9\u05dd<\/b> \u05e9\u05de\u05e2\u05d9\u05d3\u05d9\u05dd \u05e2\u05dc \u05e2\u05ea\u05d9\u05d3 \u05d1\u05e2\u05d9\u05d9\u05ea\u05d9. \u05d0\u05e0\u05d9 \u05d9\u05d5\u05d3\u05e2\u05ea \u05dc\u05d6\u05d4\u05d5\u05ea \u05ea\u05d7\u05d9\u05dc\u05ea <b>\u05e2\u05de\u05d9\u05d3\u05d5\u05ea \u05dc\u05d0\u05d9\u05e0\u05e1\u05d5\u05dc\u05d9\u05df<\/b> \u05d2\u05dd \u05d0\u05dd \u05d4\u05e1\u05d5\u05db\u05e8 \u05d1\u05e6\u05d5\u05dd &quot;\u05db\u05de\u05e2\u05d8&quot; \u05d1\u05e1\u05d3\u05e8, \u05d0\u05d5 \u05dc\u05e8\u05d0\u05d5\u05ea \u05ea\u05d1\u05e0\u05d9\u05ea \u05e9\u05de\u05e6\u05d1\u05d9\u05e2\u05d4 \u05e2\u05dc <b>\u05db\u05d1\u05d3 \u05e9\u05d5\u05de\u05e0\u05d9<\/b> \u05d0\u05e4\u05d9\u05dc\u05d5 \u05db\u05e9\u05de\u05d3\u05d3\u05d9 \u05d4\u05db\u05d1\u05d3 \u05dc\u05d0 \u05d7\u05e8\u05d2\u05d5 \u05d1\u05d0\u05d5\u05e4\u05df \u05e7\u05d9\u05e6\u05d5\u05e0\u05d9. \u05d4\u05d9\u05db\u05d5\u05dc\u05ea \u05d4\u05d6\u05d5 \u05dc\u05e7\u05e8\u05d5\u05d0 \u05d1\u05d9\u05df \u05d4\u05e9\u05d5\u05e8\u05d5\u05ea <b>\u05d7\u05d5\u05e1\u05db\u05ea \u05dc\u05db\u05dd \u05de\u05d7\u05dc\u05d5\u05ea<\/b> \u05d5\u05de\u05e9\u05e0\u05d9\u05dd \u05e9\u05dc \u05e1\u05d1\u05dc.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p><b>\u05d4\u05d1\u05e0\u05d4 \u05d4\u05d5\u05e8\u05de\u05d5\u05e0\u05dc\u05d9\u05ea \u2013 \u05dc\u05de\u05d4 \u05d3\u05d9\u05d0\u05d8\u05d4 \u05dc\u05d0 \u05e2\u05d5\u05d1\u05d3\u05ea \u05e2\u05dd \u05e1\u05d8\u05e8\u05e1:<\/b> \u05d4\u05d9\u05d3\u05e2 \u05d4\u05de\u05d3\u05e2\u05d9 \u05e9\u05dc\u05d9 \u05de\u05d0\u05e4\u05e9\u05e8 \u05dc\u05d9 \u05dc\u05d4\u05e1\u05d1\u05d9\u05e8 \u05dc\u05db\u05dd <b>\u05de\u05d3\u05d5\u05e2<\/b> \u05d0\u05ea\u05dd \u05dc\u05d0 \u05d9\u05d5\u05e8\u05d3\u05d9\u05dd \u05d1\u05de\u05e9\u05e7\u05dc \u05d1\u05ea\u05e7\u05d5\u05e4\u05d5\u05ea \u05dc\u05d7\u05e5. \u05d0\u05e0\u05d9 \u05de\u05d1\u05d9\u05e0\u05d4 \u05d0\u05d9\u05da \u05d4\u05d5\u05e8\u05de\u05d5\u05df \u05d4<b>\u05e7\u05d5\u05e8\u05d8\u05d9\u05d6\u05d5\u05dc<\/b> (\u05d4\u05d5\u05e8\u05de\u05d5\u05df \u05d4\u05dc\u05d7\u05e5) \u05de\u05e9\u05e4\u05d9\u05e2 \u05d9\u05e9\u05d9\u05e8\u05d5\u05ea \u05e2\u05dc \u05d0\u05d7\u05e1\u05d5\u05df \u05d4\u05e9\u05d5\u05de\u05df \u05d1\u05d1\u05d8\u05df, \u05d5\u05d0\u05d9\u05da \u05d4\u05d5\u05d0 \u05de\u05e9\u05d1\u05e9 \u05d0\u05ea \u05e4\u05e2\u05d5\u05dc\u05ea \u05d4\u05d5\u05e8\u05de\u05d5\u05e0\u05d9 \u05d4\u05e8\u05e2\u05d1 \u05d5\u05d4\u05e9\u05d5\u05d1\u05e2 (\u05d2\u05e8\u05dc\u05d9\u05df \u05d5\u05dc\u05e4\u05d8\u05d9\u05df). \u05dc\u05db\u05df, \u05d4\u05ea\u05db\u05e0\u05d9\u05ea \u05e9\u05d0\u05e0\u05d9 \u05d1\u05d5\u05e0\u05d4 \u05dc\u05db\u05dd \u05ea\u05e9\u05dc\u05d1 \u05d0\u05e1\u05d8\u05e8\u05d8\u05d2\u05d9\u05d4 \u05ea\u05d6\u05d5\u05e0\u05ea\u05d9\u05ea \u05d9\u05d7\u05d3 \u05e2\u05dd <b>\u05d4\u05de\u05dc\u05e6\u05d5\u05ea \u05e1\u05e4\u05e6\u05d9\u05e4\u05d9\u05d5\u05ea \u05dc\u05d4\u05e4\u05d7\u05ea\u05ea \u05de\u05ea\u05d7<\/b> \u05d5\u05ea\u05d6\u05de\u05d5\u05df \u05d0\u05e8\u05d5\u05d7\u05d5\u05ea \u05de\u05d9\u05d5\u05d7\u05d3 \u05e9\u05e0\u05d5\u05e2\u05d3 \u05dc\u05d0\u05d6\u05df \u05d0\u05ea \u05d4\u05de\u05e2\u05e8\u05db\u05ea \u05d4\u05d4\u05d5\u05e8\u05de\u05d5\u05e0\u05dc\u05d9\u05ea.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p><b>\u05d4\u05ea\u05d0\u05de\u05d4 \u05dc\u05de\u05e6\u05d1\u05d9\u05dd \u05e8\u05e4\u05d5\u05d0\u05d9\u05d9\u05dd \u05de\u05d5\u05e8\u05db\u05d1\u05d9\u05dd \u2013 \u05dc\u05dc\u05d0 \u05e1\u05d9\u05db\u05d5\u05df:<\/b> \u05d0\u05dd \u05d0\u05ea\u05dd \u05e1\u05d5\u05d1\u05dc\u05d9\u05dd \u05de\u05de\u05d7\u05dc\u05d5\u05ea \u05e8\u05e7\u05e2 \u05db\u05de\u05d5 <b>\u05e1\u05d5\u05db\u05e8\u05ea, \u05d9\u05ea\u05e8 \u05dc\u05d7\u05e5 \u05d3\u05dd, \u05d0\u05d5 \u05d1\u05e2\u05d9\u05d5\u05ea \u05e2\u05d9\u05db\u05d5\u05dc \u05db\u05e8\u05d5\u05e0\u05d9\u05d5\u05ea<\/b>, \u05ea\u05d6\u05d5\u05e0\u05d4 \u05d4\u05d5\u05e4\u05db\u05ea \u05dc\u05db\u05dc\u05d9 \u05d8\u05d9\u05e4\u05d5\u05dc\u05d9 \u05e7\u05e8\u05d9\u05d8\u05d9. \u05e8\u05e7 <b>\u05d3\u05d9\u05d0\u05d8\u05e0\u05d9\u05ea \u05e7\u05dc\u05d9\u05e0\u05d9\u05ea<\/b> \u05de\u05d7\u05d5\u05d9\u05d1\u05ea \u05e2\u05dc \u05e4\u05d9 \u05d7\u05d5\u05e7 \u05dc\u05d4\u05db\u05d9\u05e8 \u05d0\u05ea \u05db\u05dc \u05d4\u05d0\u05d9\u05e0\u05d8\u05e8\u05d0\u05e7\u05e6\u05d9\u05d5\u05ea \u05d1\u05d9\u05df \u05ea\u05e8\u05d5\u05e4\u05d5\u05ea \u05dc\u05de\u05d6\u05d5\u05df, \u05d5\u05d9\u05d5\u05d3\u05e2\u05ea \u05dc\u05d1\u05e0\u05d5\u05ea \u05ea\u05e4\u05e8\u05d9\u05d8 \u05e9\u05de\u05d8\u05e4\u05dc \u05d1\u05de\u05d7\u05dc\u05d4 \u05ea\u05d5\u05da \u05db\u05d3\u05d9 \u05d9\u05e8\u05d9\u05d3\u05d4 \u05d1\u05de\u05e9\u05e7\u05dc, \u05de\u05d1\u05dc\u05d9 \u05dc\u05e1\u05db\u05df \u05d0\u05ea \u05d1\u05e8\u05d9\u05d0\u05d5\u05ea\u05db\u05dd. \u05d6\u05d4\u05d5 \u05d4\u05d4\u05d1\u05d3\u05dc \u05d1\u05d9\u05df \u05e9\u05d9\u05e0\u05d5\u05d9 \u05de\u05d1\u05d5\u05e7\u05e8 \u05d5\u05de\u05d5\u05e6\u05dc\u05d7 \u05dc\u05d1\u05d9\u05df \u05e0\u05d9\u05e1\u05d5\u05d9 \u05de\u05e1\u05d5\u05db\u05df.<\/p>\n<\/li>\n<\/ol>\n<p>\u05d4\u05dc\u05d9\u05d5\u05d5\u05d9 \u05d4\u05d5\u05d0 \u05d4\u05e8\u05d1\u05d4 \u05de\u05e2\u05d1\u05e8 \u05dc&quot;\u05de\u05d4 \u05dc\u05d0\u05db\u05d5\u05dc&quot; \u05d5\u05de\u05d4 &quot;\u05dc\u05d0 \u05dc\u05d0\u05db\u05d5\u05dc&quot;, \u05d6\u05d0\u05ea \u05dc\u05d0 \u05d4\u05d5\u05dc\u05db\u05ea \u05dc\u05d4\u05d9\u05d5\u05ea \u05ea\u05d5\u05db\u05e0\u05d9\u05ea \u05e9\u05dc \u05d9\u05d9\u05e1\u05d5\u05e8\u05d9\u05dd \u05d5\u05de\u05e1\u05db\u05e0\u05d5\u05ea. \u05d6\u05d5 <b>\u05d1\u05d3\u05d9\u05e7\u05ea \u05e0\u05d0\u05d5\u05ea\u05d5\u05ea \u05e8\u05e4\u05d5\u05d0\u05d9\u05ea<\/b> \u05de\u05e7\u05d9\u05e4\u05d4 \u05e9\u05de\u05d5\u05e0\u05e2\u05ea \u05de\u05db\u05dd \u05dc\u05e2\u05e9\u05d5\u05ea \u05d8\u05e2\u05d5\u05d9\u05d5\u05ea \u05e9\u05d9\u05e2\u05dc\u05d5 \u05dc\u05db\u05dd \u05d1\u05d9\u05d5\u05e7\u05e8, \u05d5\u05de\u05e1\u05e4\u05e7\u05ea \u05dc\u05db\u05dd \u05e9\u05e7\u05d8 \u05e0\u05e4\u05e9\u05d9 \u05d5\u05d1\u05e8\u05d9\u05d0\u05d5\u05ea \u05dc\u05d0\u05d5\u05e8\u05da \u05e9\u05e0\u05d9\u05dd.<\/p>\n<hr \/>\n<p>\u00a0<\/p>\n<h3><b>\u05d4\u05e9\u05d9\u05d8\u05d4: \u05d1\u05e0\u05d9\u05d9\u05ea \u05d7\u05d9\u05d9\u05dd \u05e9\u05e9\u05d5\u05d5\u05d4 \u05dc\u05d7\u05d9\u05d5\u05ea \u05d0\u05d5\u05ea\u05dd, \u05dc\u05d0 \u05e8\u05e7 \u05d4\u05d5\u05e8\u05d3\u05ea \u05e7\u05d9\u05dc\u05d5\u05d2\u05e8\u05de\u05d9\u05dd<\/b><\/h3>\n<p>\u05dc\u05d0\u05d7\u05e8 \u05e9\u05d4\u05d1\u05e0\u05ea\u05dd \u05de\u05d3\u05d5\u05e2 \u05d4\u05d2\u05d9\u05e9\u05d4 \u05d4\u05e7\u05dc\u05d9\u05e0\u05d9\u05ea \u05d4\u05d9\u05d0 \u05d4\u05d9\u05d7\u05d9\u05d3\u05d4 \u05e9\u05de\u05d7\u05d6\u05d9\u05e7\u05d4 \u05de\u05e2\u05de\u05d3, \u05d1\u05d5\u05d0\u05d5 \u05e0\u05d3\u05d1\u05e8 \u05e2\u05dc \u05d0\u05d9\u05da \u05e0\u05e8\u05d0\u05d4 \u05d4\u05dc\u05d9\u05d5\u05d5\u05d9 \u05d4\u05de\u05e7\u05e6\u05d5\u05e2\u05d9 \u05e9\u05de\u05d5\u05d1\u05d9\u05dc \u05dc\u05e9\u05d9\u05e0\u05d5\u05d9 \u05d0\u05de\u05d9\u05ea\u05d9 \u05d5\u05e7\u05d1\u05d5\u05e2. \u05d4\u05e9\u05d9\u05d8\u05d4 \u05e9\u05dc\u05d9 \u05d1\u05e0\u05d5\u05d9\u05d4 \u05e2\u05dc \u05d0\u05e8\u05d1\u05e2\u05d4 \u05e2\u05de\u05d5\u05d3\u05d9 \u05ea\u05d5\u05d5\u05da:<\/p>\n<p>\u00a0<\/p>\n<h4><b>1. \u05d0\u05d1\u05d7\u05d5\u05df \u05de\u05e2\u05de\u05d9\u05e7 \u2013 \u05d1\u05e0\u05d9\u05d9\u05ea \u05de\u05e4\u05ea \u05d3\u05e8\u05db\u05d9\u05dd \u05d0\u05d9\u05e9\u05d9\u05ea<\/b><\/h4>\n<p>\u05d0\u05d9\u05df \u05e4\u05d4 &quot;\u05e7\u05d5\u05e4\u05d9-\u05e4\u05d9\u05d9\u05e1\u05d8&quot;. \u05d4\u05ea\u05db\u05e0\u05d9\u05ea \u05e9\u05dc\u05db\u05dd \u05d4\u05d9\u05d0 \u05d9\u05d9\u05d7\u05d5\u05d3\u05d9\u05ea, \u05d5\u05de\u05d1\u05d5\u05e1\u05e1\u05ea \u05e2\u05dc \u05e4\u05e8\u05d5\u05e4\u05d9\u05dc \u05de\u05dc\u05d0: \u05e8\u05e4\u05d5\u05d0\u05d9, \u05ea\u05d6\u05d5\u05e0\u05ea\u05d9 \u05d5\u05d4\u05ea\u05e0\u05d4\u05d2\u05d5\u05ea\u05d9. <b>\u05d4\u05ea\u05d5\u05e6\u05d0\u05d4:<\/b> \u05ea\u05db\u05e0\u05d9\u05ea \u05ea\u05d6\u05d5\u05e0\u05d4 \u05e9\u05d0\u05d9\u05e0\u05d4 \u05de\u05e8\u05d2\u05d9\u05e9\u05d4 \u05db\u05de\u05d5 \u05d3\u05d9\u05d0\u05d8\u05d4, \u05d0\u05dc\u05d0 \u05db\u05d7\u05dc\u05e7 \u05d8\u05d1\u05e2\u05d9 \u05de\u05d4\u05d7\u05d9\u05d9\u05dd \u05e9\u05dc\u05db\u05dd.<\/p>\n<p>\u00a0<\/p>\n<h4><b>2. \u05d2\u05de\u05d9\u05e9\u05d5\u05ea \u05de\u05e2\u05e9\u05d9\u05ea \u2013 \u05d7\u05d5\u05e1\u05df \u05d1\u05de\u05e7\u05d5\u05dd \u05de\u05d5\u05e9\u05dc\u05de\u05d5\u05ea<\/b><\/h4>\n<p>\u05d0\u05e0\u05d5 \u05de\u05ea\u05db\u05e0\u05e0\u05d9\u05dd \u05de\u05e8\u05d0\u05e9 \u05d0\u05ea \u05d4&quot;\u05db\u05e9\u05dc\u05d5\u05e0\u05d5\u05ea&quot; \u05d5\u05d4\u05d0\u05ea\u05d2\u05e8\u05d9\u05dd. \u05d0\u05e8\u05d5\u05d7\u05ea \u05d7\u05d2? \u05d9\u05e6\u05d9\u05d0\u05d4 \u05dc\u05d7\u05d5\u05e4\u05e9\u05d4? \u05d0\u05e0\u05d5 \u05d1\u05d5\u05e0\u05d9\u05dd \u05d9\u05d7\u05d3 \u05d0\u05e1\u05d8\u05e8\u05d8\u05d2\u05d9\u05d5\u05ea \u05e9\u05de\u05d0\u05e4\u05e9\u05e8\u05d5\u05ea \u05dc\u05db\u05dd \u05dc\u05d9\u05d4\u05e0\u05d5\u05ea \u05de\u05d4\u05d7\u05d9\u05d9\u05dd <b>\u05d1\u05dc\u05d9 \u05dc\u05d4\u05e8\u05d5\u05e1 \u05d0\u05ea \u05d4\u05d4\u05d9\u05e9\u05d2\u05d9\u05dd<\/b>. \u05d0\u05e0\u05d9 \u05de\u05dc\u05de\u05d3\u05ea \u05d0\u05ea\u05db\u05dd <b>\u05dc\u05d4\u05db\u05d9\u05dc \u05d0\u05ea \u05d4\u05d0\u05d9-\u05de\u05d5\u05e9\u05dc\u05de\u05d5\u05ea<\/b> \u05d5\u05dc\u05d3\u05e2\u05ea \u05dc\u05d7\u05d6\u05d5\u05e8 \u05dc\u05de\u05e1\u05dc\u05d5\u05dc \u05d1\u05de\u05d4\u05d9\u05e8\u05d5\u05ea \u05d5\u05d1\u05e7\u05dc\u05d5\u05ea, \u05dc\u05dc\u05d0 \u05d9\u05d9\u05e1\u05d5\u05e8\u05d9 \u05de\u05e6\u05e4\u05d5\u05df.<\/p>\n<p>\u00a0<\/p>\n<h4><b>3. \u05d4\u05ea\u05de\u05e7\u05d3\u05d5\u05ea \u05d1&quot;\u05dc\u05de\u05d4&quot; \u05d5\u05dc\u05d0 \u05e8\u05e7 \u05d1&quot;\u05de\u05d4&quot;<\/b><\/h4>\n<p>\u05d4\u05dc\u05d9\u05d5\u05d5\u05d9 \u05e9\u05dc\u05d9 \u05de\u05d8\u05e4\u05dc \u05d1\u05e9\u05d5\u05e8\u05e9 \u05d4\u05d1\u05e2\u05d9\u05d4: <b>\u05d4\u05de\u05e2\u05e8\u05db\u05ea \u05d9\u05d7\u05e1\u05d9\u05dd \u05e9\u05dc\u05db\u05dd \u05e2\u05dd \u05d0\u05d5\u05db\u05dc<\/b>. \u05d0\u05e0\u05d7\u05e0\u05d5 \u05e2\u05d5\u05d1\u05d3\u05d9\u05dd \u05e2\u05dc:<\/p>\n<ul>\n<li>\n<p><b>\u05d0\u05db\u05d9\u05dc\u05d4 \u05de\u05d5\u05d3\u05e2\u05ea (Mindful Eating):<\/b> \u05dc\u05dc\u05de\u05d5\u05d3 \u05dc\u05d6\u05d4\u05d5\u05ea \u05de\u05ea\u05d9 \u05d1\u05d0\u05de\u05ea \u05e8\u05e2\u05d1\u05d9\u05dd \u05d5\u05de\u05ea\u05d9 \u05e4\u05e9\u05d5\u05d8 \u05de\u05e9\u05d5\u05e2\u05de\u05de\u05d9\u05dd.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p><b>\u05e9\u05d5\u05d1\u05e2 \u05d0\u05de\u05d9\u05ea\u05d9:<\/b> \u05d1\u05d7\u05d9\u05e8\u05ea \u05de\u05d6\u05d5\u05e0\u05d5\u05ea \u05e9\u05de\u05e1\u05e4\u05e7\u05d9\u05dd \u05e9\u05d5\u05d1\u05e2 \u05e4\u05d9\u05d6\u05d9\u05d5\u05dc\u05d5\u05d2\u05d9, \u05d5\u05de\u05e0\u05d9\u05e2\u05ea \u05e0\u05e4\u05d9\u05dc\u05d5\u05ea \u05e1\u05d5\u05db\u05e8 \u05e9\u05de\u05d5\u05d1\u05d9\u05dc\u05d5\u05ea \u05dc\u05d4\u05ea\u05e7\u05e4\u05d9 \u05e8\u05e2\u05d1.<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u00a0<\/p>\n<h4><b>4. \u05ea\u05db\u05e0\u05d9\u05ea \u05d4\u05ea\u05d7\u05d6\u05d5\u05e7\u05d4 \u2013 \u05d4\u05e0\u05d9\u05e6\u05d7\u05d5\u05df \u05d4\u05d2\u05d3\u05d5\u05dc<\/b><\/h4>\n<p>\u05d4\u05d9\u05e8\u05d9\u05d3\u05d4 \u05d1\u05de\u05e9\u05e7\u05dc \u05d4\u05d9\u05d0 \u05e8\u05e7 \u05d7\u05e6\u05d9 \u05de\u05d4\u05de\u05e1\u05e2. \u05d4\u05e0\u05d9\u05e6\u05d7\u05d5\u05df \u05d4\u05d0\u05de\u05d9\u05ea\u05d9 \u05d4\u05d5\u05d0 <b>\u05dc\u05e9\u05de\u05d5\u05e8 \u05e2\u05dc \u05d4\u05de\u05e9\u05e7\u05dc \u05d4\u05d7\u05d3\u05e9<\/b>. \u05d0\u05e0\u05d5 \u05d1\u05d5\u05e0\u05d9\u05dd \u05d9\u05d7\u05d3 \u05d0\u05e1\u05d8\u05e8\u05d8\u05d2\u05d9\u05d5\u05ea \u05ea\u05d7\u05d6\u05d5\u05e7\u05d4 \u05d0\u05e8\u05d5\u05db\u05d5\u05ea \u05d8\u05d5\u05d5\u05d7 \u2013 \u05d4\u05db\u05dc\u05d9\u05dd \u05dc\u05d4\u05e4\u05d5\u05da \u05dc\u05d3\u05d9\u05d0\u05d8\u05e0\u05d9\u05dd \u05e9\u05dc \u05e2\u05e6\u05de\u05db\u05dd \u2013 \u05db\u05da \u05e9\u05d1\u05e1\u05d9\u05d5\u05dd \u05d4\u05dc\u05d9\u05d5\u05d5\u05d9, \u05d0\u05ea\u05dd \u05dc\u05d0 \u05e8\u05e7 \u05e8\u05d6\u05d9\u05ea\u05dd, \u05d0\u05dc\u05d0 <b>\u05e9\u05d9\u05e0\u05d9\u05ea\u05dd \u05d0\u05ea \u05db\u05dc \u05d0\u05d5\u05e8\u05d7 \u05d4\u05d7\u05d9\u05d9\u05dd<\/b> \u05dc\u05ea\u05de\u05d9\u05d3.<\/p>\n<hr \/>\n<p>\u00a0<\/p>\n<h3><b>\u05d4\u05d2\u05d9\u05e2 \u05d4\u05d6\u05de\u05df \u05dc\u05d1\u05d7\u05d5\u05e8 \u05e0\u05db\u05d5\u05df: \u05d4\u05e1\u05d5\u05e3 \u05dc\u05de\u05e2\u05d2\u05dc \u05d4\u05ea\u05e1\u05db\u05d5\u05dc<\/b><\/h3>\n<p>\u05d4\u05e4\u05e1\u05d9\u05e7\u05d5 \u05dc\u05d4\u05d9\u05dc\u05d7\u05dd \u05d1\u05db\u05d5\u05d7 \u05d4\u05e8\u05e6\u05d5\u05df \u05e9\u05dc\u05db\u05dd, \u05d5\u05d4\u05e4\u05e1\u05d9\u05e7\u05d5 \u05dc\u05d4\u05d0\u05e9\u05d9\u05dd \u05d0\u05ea \u05d7\u05d9\u05dc\u05d5\u05e3 \u05d4\u05d7\u05d5\u05de\u05e8\u05d9\u05dd \u05e9\u05dc\u05db\u05dd. \u05d4\u05d2\u05d9\u05e2 \u05d4\u05d6\u05de\u05df \u05dc\u05d1\u05d7\u05d5\u05e8 \u05d1\u05d2\u05d9\u05e9\u05d4 \u05de\u05e7\u05e6\u05d5\u05e2\u05d9\u05ea, \u05de\u05d1\u05d5\u05e1\u05e1\u05ea \u05d9\u05d3\u05e2, \u05d5\u05de\u05d5\u05db\u05d7\u05ea \u05de\u05d3\u05e2\u05d9\u05ea, \u05e9\u05e8\u05d5\u05d0\u05d4 \u05d0\u05ea\u05db\u05dd \u05d5\u05d0\u05ea \u05d1\u05e8\u05d9\u05d0\u05d5\u05ea\u05db\u05dd \u05d1\u05de\u05e8\u05db\u05d6.<\/p>\n<p>\u05d4\u05d1\u05e8\u05d9\u05d0\u05d5\u05ea \u05e9\u05dc\u05db\u05dd \u05d4\u05d9\u05d0 \u05d4\u05d3\u05d1\u05e8 \u05d4\u05d7\u05e9\u05d5\u05d1 \u05d1\u05d9\u05d5\u05ea\u05e8. \u05d4\u05d9\u05d0 \u05e8\u05d0\u05d5\u05d9\u05d4 \u05dc\u05dc\u05d9\u05d5\u05d5\u05d9 \u05e9\u05dc <b>\u05d3\u05d9\u05d0\u05d8\u05e0\u05d9\u05ea \u05e7\u05dc\u05d9\u05e0\u05d9\u05ea<\/b> \u05de\u05d5\u05e1\u05de\u05db\u05ea \u05e9\u05ea\u05e1\u05e4\u05e7 \u05dc\u05db\u05dd \u05d0\u05ea \u05d4\u05d1\u05d9\u05d8\u05d7\u05d5\u05df, \u05d4\u05db\u05dc\u05d9\u05dd \u05d5\u05d4\u05d9\u05d3\u05e2 \u05dc\u05e9\u05e0\u05d5\u05ea \u05d0\u05ea \u05d7\u05d9\u05d9\u05db\u05dd \u05d0\u05d7\u05ea \u05d5\u05dc\u05ea\u05de\u05d9\u05d3.<\/p>\n<p><b>\u05d0\u05e0\u05d9 \u05de\u05d6\u05de\u05d9\u05e0\u05d4 \u05d0\u05ea\u05db\u05dd \u05dc\u05e2\u05e9\u05d5\u05ea \u05d0\u05ea \u05d4\u05e6\u05e2\u05d3 \u05d4\u05d0\u05d7\u05e8\u05d5\u05df \u05d1\u05de\u05e1\u05e2 \u05e9\u05dc\u05db\u05dd: \u05e6\u05e8\u05d5 \u05e7\u05e9\u05e8 \u05e2\u05d5\u05d3 \u05d4\u05d9\u05d5\u05dd \u05db\u05d3\u05d9 \u05dc\u05e7\u05d1\u05d5\u05e2 \u05e9\u05d9\u05d7\u05ea \u05d9\u05d9\u05e2\u05d5\u05e5 \u05e8\u05d0\u05e9\u05d5\u05e0\u05d9\u05ea. \u05d1\u05d5\u05d0\u05d5 \u05e0\u05ea\u05d7\u05d9\u05dc \u05dc\u05d1\u05e0\u05d5\u05ea \u05d9\u05d7\u05d3 \u05d0\u05ea \u05d4\u05d3\u05e8\u05da \u05d4\u05de\u05e7\u05e6\u05d5\u05e2\u05d9\u05ea \u05e9\u05ea\u05d5\u05d1\u05d9\u05dc \u05d0\u05ea\u05db\u05dd \u05dc\u05d7\u05d9\u05d9\u05dd \u05d1\u05e8\u05d9\u05d0\u05d9\u05dd, \u05d0\u05e0\u05e8\u05d2\u05d8\u05d9\u05d9\u05dd \u05d5\u05de\u05d0\u05d5\u05d6\u05e0\u05d9\u05dd.<\/b><\/p>\n<\/div>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-54fdf93f elementor-widget 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