תשובות לכל השאלות הכי נשאלות
ליווי תזונתי הוא תהליך שמותאם לכל אחד ואחת באופן אישי . ונועד לעזור ליצור הרגלי אכילה בריאים שמתאימים בדיוק לך, לאורח החיים שלך, לאתגרים שלך ולמטרות שלך.
זו לא "עוד דיאטה" שמבוססת על תפריט עם רשימת אסור/מותר אלא מסע משותף שבו אנחנו לומדים להקשיב לגוף, לזהות דפוסים, ולבנות גישה בריאה, חומלת ומאוזנת לאוכל.
אנחנו מתחילים בפגישת היכרות מקיפה (כ-75 דקות) שבה נבין יחד, בשיחה פתוחה ובלי שיפוטיות, אילו ניסיונות עשית עד היום ומה את/ה מחפש/ת. המטרה היא שתצא/י מהפגישה הזו עם תחושת הקלה גדולה, תקווה ובהירות לגבי התהליך. אחריה, נמשיך למפגשים שבועיים קבועים, שייצרו עבורך מסגרת מחייבת ותומכת להתקדמות. בהמשך, נחליט יחד על תדירות המפגשים לפי הצורך.
אבל הליווי לא נגמר בקליניקה: לרשותך גם תקשורת רציפה בין המפגשים (בוואטסאפ/מייל), כי אני יודעת שלפעמים התמיכה הקטנה או המענה לשאלה באמצע היום – הם בדיוק מה שעושה את ההבדל בין ויתור להצלחה.
כדי לא לעשות "עוד דיאטה" אלא לייצר שינוי אמיתי שיישמר לתמיד, ההמלצה היא להתחיל מתהליך בסיסי של 3 חודשים (12 מפגשים).
הניסיון שלי מראה ששינוי הרגלים ושבירת דפוסים ישנים דורשים זמן. וזה פשוט לא קורה בשניים או שלושה מפגשים. בשלושת החודשים האלו אנחנו בונים את התשתית לאורח החיים החדש שלך.
לקראת סיום התקופה הזו, נעריך יחד את המצב ונחליט על תדירות המפגשים להמשך, כשהמטרה היא להתאים את הקצב בדיוק לצרכים המשתנים שלך.
(לפרטים נוספים על תוכנית הליווי ניתן ללחוץ כאן)
בהחלט כן! הליווי נעשה גם בזום.
בגישת הטיפול שלי אני לא שמה דגש על ירידה במשקל לכן אין צורך בשקילה שבועית.
ויש בכך יתרון למי שגר/ה רחוק או שמעדיפ/ה את הנוחות של הבית.
התהליך עדיין נשאר אישי, תומך ומלא נוכחות -גם מבעד למסך.
יש א.נשים שדווקא מרגישות בדרך הזו יותר פתוחות ובטוחות וההתקדמות מדהימה.
בוודאי. זה חלק בלתי נפרד מהליווי.
אני יודעת שדרושה תמיכה בין הפגישות. האתגרים האמיתיים צצים דווקא ברגעים הקטנים של היום-יום.
לכן אני זמינה גם בין לבין בוואטסאפ או באמצעים אחרים, כדי שתהיה לך כתובת, אוזן קשבת, עצה או פשוט חיזוק כשצריך.
הליווי שלי לא נגמר בדלת של הקליניקה –
אני כאן איתך, ומלווה אותך לאורך כל הדרך.
ממש לא.
הדבר היחיד שחשוב להביא הוא את עצמך ואת הרצון לשינוי.
כדי שנוכל לנצל את זמן הפגישה לדברים החשובים באמת. לפני המפגש הראשון אשלח לך שאלון היכרות קצר למילוי מראש.
ומה לגבי בדיקות דם? אם יש לך בדיקות עדכניות (מהחצי שנה האחרונה) זה מעולה.
אם לא, אל דאגה, אין צורך להילחץ ולרוץ לקופת חולים. בפגישה עצמה אצייד אותך ברשימה מסודרת של הבדיקות שמומלץ להשלים בהמשך.
הכי חשוב שתדע/י: לא מדובר על עוד "תפריט דיאטה" נוקשה, אלא על הקשבה לצרכים שלך ולמה שנכון לגוף שלך כרגע.
קודם כל, חשוב לי לנרמל את התחושה הזו: זו לא אשמתך.
וזה ממש לא מעיד על חוסר כוח רצון.
רבים ורבות שמגיעים אליי מתארים בדיוק את אותו המצב: יודעים מה נכון לעשות, אבל משהו בפנים פשוט לא מצליח להחזיק לאורך זמן. הסיבה היא שאף פעם לא קיבלנו כלים אמיתיים להקשיב לגוף ולרגשות שלנו.
בתהליך אנחנו לא נלחמים באוכל – וגם לא בך. אנחנו עוצרים, מתבוננים, ומבינים יחד מה המנגנון שמפעיל אותך: מתי האכילה היא צורך פיזי, ומתי היא הופכת למפלט, לנחמה, או לפיצוי על יום עמוס ולחוץ.
לאט ובקצב שלך, נבנה מחדש תחושת ביטחון ושליטה שמגיעה מבפנים. בלי אשמה, בלי שיפוטיות ובלי ביקורת עצמית.
המטרה היא להפסיק את המאבק התמידי, ולייצר שקט פנימי מול האוכל. ללמוד לסמוך על הגוף מחדש, להרגיש שמותר לאכול, ולדעת לבחור באכילה שמיטיבה איתך באמת. וזה המקום שבו אני כמטפלת נמצאת בו כדי לכוון, לתמוך ולתת מסגרת, גם ברגעים הפחות פשוטים.
הדיאטות עובדות "מבחוץ פנימה" הן מכתיבות לך מה לאכול, מתעלמות מהתחושות שלך ודורשות כוח רצון אינסופי.
השיטה שלי עובדת הפוך: "מבפנים החוצה".
אנחנו לא מתעסקים באיסורים,אלא בלמידה מחודשת של הקשבה לגוף, זיהוי רעב ושובע, והתמודדות עם אכילה הרגשית.
לכן, בניגוד לדיאטות שמחזיקות רק זמן קצר, כאן אנחנו בונים תשתית לחיים שלמים.
אני מבינה את הייאוש, הוא הגיוני לגמרי כשחווים אכזבה אחר אכזבה. אבל דווקא המקום הזה, שבו עייפנו מ"פתרונות קסם", הוא הקרקע הכי טובה לשינוי אמיתי.
התפקיד שלי הוא להחזיק את האמונה עבורך, גם כשאת/ה עדיין לא מאמינ/ה בעצמך. אני לא מבטיחה שזה יהיה תמיד קל,אבל אני מבטיחה ליווי רגיש, אנושי ומקצועי שלא ישפוט אותך על סטיה מהדרך, אלא יעזור לך להמשיך ולצמוח.
את/ה לא לבד בתהליך.
כן, וזה אחד התחומים שאני הכי אוהבת ללוות בו.
אכילה רגשית היא לא “בעיה” אלא דרך של הגוף והנפש להתמודד עם מצבים, רגשות ולחצים.
במקום להילחם בה אנחנו לומדים להבין ולקבל אותה, לזהות את הגורמים לה, ובונים יחד כלים אחרים להתמודדות.
עם הזמן את תגל/י שאת/ה כבר לא מאבד/ת שליטה מול האוכל, אלא מצליח/ה לעצור, לבחור ולפעמים גם להכיל רגש בלי לרוץ ישר למקרר.
זה תהליך שמצריך עדינות, הקשבה והרבה חמלה.
בדיוק לשם כך אני כאן.
שאלה מצוינת, פשוט כי משברים הם חלק בלתי נפרד מהחיים.
בתהליך הזה נלמד שמשבר הוא לא "סוף העולם" ולא סיבה לשבור את הכלים.
להפך, דווקא ברגעים האלו הנוכחות שלי כמלווה היא הכי משמעותית.
משבר הוא הזדמנות מצוינת לצמיחה וללמידה.
אני כאן איתך בדיוק בשביל הרגעים האלו: להרים, לכוון ולהזכיר לך שמשבר נקודתי לא מוחק את ההצלחות שלך.
הסוד הוא פשוט להמשיך.
מי שלא מוותר/ת לעצמו/ה ומתמיד/ה – מגיע/ה לתוצאות !
ילדים הם שיקוף של הבית שבו הם גדלים. הרבה הורים מגיעים עם רצון כנה לעזור לילד/ה לרדת במשקל, אבל הילד/ה לא יכול לעשות את זה לבד. הם זקוקים לכם ההורים כמובילים ומעורבים בדרך.
תהליך הליווי המשפחתי נועד לוודא שהילד/ה שלכם לא מרגיש "חריג/ה" או "בעונש", אלא חלק מבית בריא ושמח. זה ידרוש מכם תשומת לב: בקניות, בארוחות המשותפות ובדוגמה האישית. אני כאן כדי לתת לכם את הכלים איך להיות הורים שמובילים את השינוי הזה, במקום שהילד/ה יצטרך להתמודד איתו לבד. המאמץ שלכם הוא המפתח להצלחה שלו/ה בתהליך.
אם גם אתם מרגישים שהגיע הזמן לשנות הרגלים בבית: להחזיר את ההנאה לארוחות, את האיזון לגוף, ואת הרוגע לשגרה- זה בדיוק הרגע להתחיל. אני מזמינה אתכם לצאת איתי למסע משפחתי של שינוי בריא, נעים ומחבר. השאירו פרטים ואשמח לעזור לכם בכל שאלה
