כיצד המלחמה שיבשה לנו את כל שגרת התזונה?

המציאות בתקופה האחרונה היתה לא פשוטה.
החדשות, המתח, החרדה ואי הוודאות: כל אלו יכולים להוציא משגרה ולבלבל את הגוף ואת הנפש.
אם מצאתם את עצמכם אוכלים בלי לחשוב, מדלגים על ארוחות, או בוחרים באוכל מנחם על חשבון תזונה בריאה –
אתם ממש לא לבד.

אבל דווקא עכשיו, כשהמתח קצת פחת, זה הזמן לשים לב למה שנכנס לגוף. כי תזונה נכונה מחזקת – פיזית ונפשית.

קבלו 5 טיפים שיעזרו לכם לחזור לאכילה מאוזנת

סדר יום גם באוכל – נסו לקבוע שעות קבועות לארוחות. זה מעניק תחושת יציבות, עוזר למנוע אכילה
מתוך לחץ או שעמום, ומאזן את הגוף.

ירקות ופרות בכל ארוחה – הגוף זקוק להם. תשלבו ירקות בכל ארוחה ופרי כקינוח בריא.
גם קפואים זה מעולה!

מים, מים, מים – צמא מרגיש לפעמים כמו רעב.
הניחו בקבוק מים, לידכם – ותנו לגוף את מה שהוא באמת צריך.

שימו לב, לאכילה רגשית – לפני שאתם פונים לנשנוש ,
עצרו רגע ובדקו – האם מדובר ברעב אמיתי או ברגש?
לפעמים הליכה, שיחה עם אדם קרוב או רגע של נשימה איטית יעשו את העבודה.

תכנון מראש הוא המפתח – כדי לא להתפתות לנשנושים,
מומלץ שתהיה לכם ארוחה מאוזנת מוכנה לזמן שתהיו רעבים.
הכינו מראש חטיפים בריאים, תכננו מה תאכלו, ודאגו שבמטבח יהיו המצרכים הדרושים.